 | | | ما أهمية التمر في رمضان؟ | | | التصنيف : دراسات | | | بقلم : ضحى خرّوب | | | 05/06/2017 | ينتمي التمر إلى مجموعة الفاكهة ويمتاز بقيمة غذائيّة مرتفعة، الحصة الغذائيّة= 3 تمرات صغيرة، وتكمن أهميّته وفوائده للصائم:
1- مهم جدّاً أن نكسر الصوم به لأّنه يحوي سكريّات سريعة الهضم والامتصاص والتي تلعب دور الرسالة المحفّزة للدماغ ليتأهّب لاستقبال الطاقة بعد الانقطاع الطويل عنها.
2- غنيّ بالألياف التي تساعد في: الشبع بسرعة والسيطرة على الكميّات، الحدّ من الإمساك وكل تبيعاته، تقلّل نسبة ارتفاع الكولسترول الضار في الدم، وتخفّف نسبة السرطانات تحديداً سرطان القولون.
3- مصدر غذائيّ غنيّ بالبوتاسيوم هذا المعدن المهم جدّاً لتعديل سوائل الجسم والحدّ من العطش لدى الصائم، كما أنّه عنصر أساسيّ يدخل في تنظيم ضغط الدم وحماية القلب.
4- يعتبر مصدر نباتيّ غنيّ بالحديد فهو خيار رائع للشخص النباتيّ ولمن يعاني من نقص الحديد أو فقر الدم العائد إليه.
5- قد يساعد في تخفيف الوزن لأنّه: يحوي الألياف التي تحفّز الشبع، كما أنّ طعمته الحلوة تشبع الرغبة بالحلويات وتحدّ من تناول الأغذية الغير صحيّة والغنيّة بالوحدات الحراريّة.
وختاماً: طبّقوا السنة النبويّة وتناولوا التمر ولكن لا تسرفوا في الكميّات.
من ضحى خرّوب كل التمنيات لكم بصيام مقبول وإفطار شهيّ.
"درهم غذاء خيرٌ من قنطار دواء" | | | |
|