 | | | ماذا يجب أن نشرب في رمضان؟ | | | التصنيف : دراسات | | | بقلم : ضحى خرّوب | | | 07/06/2017 | هناك العديد من المشروبات الصحيّة وغير الصحيّة المنتشرة في رمضان وأبرزها:
أولاً: المشروبات الرمضانيّة مثل: الجلّاب، عرق السوس، التمر هنديّ، قمر الدين، إلخ تحتوي هذه المشروبات على بعض المغذّيات والفيتامينات والمعادن ولكنّها غنيّة جدّاً بالسكر وكذلك بالوحدات الحراريّة، وهي تزيد نسبة الشعور بالعطش كما أنّ الإفراط بكميّاتها قد يزيد من الوزن، فيفضّل تناولها بمعدّل (نصف كوب- كوب واحد).
ثانياً: العصائر الجاهزة سواء كانت سائلة أم بودرة فمكوّنها الأساسيّ السكر، ويفضّل استبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة المعصورة في المنزل بدون إضافة أيّ سكر، ويوصى بعدم الإسراف بكميّاتها.
ثالثاً: الحليب أو اللبن خيار رائع للصائم لما تحتوي من مغذّيات وبروتينات فهي تساعد الصائم على الشعور بالشبع وعدم الاحساس بالعطش.
رابعاً: المشروبات الساخنة الصحيّة كالزنجبيل، البابونج، الشاي الأخضر والكمّون وغيرها، أيضاً تعتبر خيارات جيّدة للحدّ من النفخة، الغازات، عسر الهضم، والإمساك، فضلاً عن مساهمتها في الحدّ من زيادة الوزن إن استبدلت بالعصائر الغنيّة بالسكّر.
أخيراً: فكّروا قبل أن تشربوا، واعتمدوا على الماء لتجنّب العطش، ولا تبالغوا بكميّات العصائر فهي مصدر خفيّ للوحدات الحراريّة وزيادة الوزن.
من ضحى خرّوب كل التمنيّات لكم بصيام مقبول وإفطار شهيّ.
درهم غذاء خيرٌ من قنطار دواء.
| | | |
|