كيف نتجنب الإحساس بالجوع والعطش في رمضان؟

مقالات

مقابلات

دراسات

خواطر

التصنيف : دراسات

بقلم : ضحى خرّوب

05/06/2017

يجب على الصائم أن يحافظ على وجبة السحور ووجبة أخرى بين السحور والإفطار لتأمين كافة احتياجات جسمه من المواد الغذائيّة. ولكي يكون السحور صحياً ويساعد في تجنّب الجوع والعطش ينبغي أن تتوفر فيه شروط خمسة:
أولاً: غنيّ بالألياف (الخضروات، الفاكهة، والحبوب الكاملة القشرة)
ثانيّاً: يحتوي على البروتينات (الأجبان، الألبان، البيض)
ثالثاً: يحتوي على بعض النشويّات، ويحبّذ أن تكون كاملة القشرة وقليلة السكر والدهون (كخبز النخالة، والشوفان)
رابعاً: مرفق بالسوائل الصحيّة كالماء والحليب (ويفضّل الابتعاد عن السوائل الغنيّة بالسكر كالجلّاب وقمر الدين، والكافيين كالقهوة والشاي).
خامساً: قليل الملح (يستحسن الابتعاد عن هذه الأغذية: الزيتون، المعلّبات، المكدوس، الكبيس، الأجبان المصنّعة)

وبعد تطبيق هذه الإرشادات "تسحّروا فإنّ في السحور بركة".
من ضحى خرّوب كل التمنّيات لكم بصيام مقبول وإفطار شهيّ.
"درهم غذاء خيرٌ من قنطار دواء"

الرابطة النسائية الإسلامية

تأسست سنة 1972

علم وخبر 293/أد

عن الرابطة

^{النشأة والتطور}

^{مجلس الإدارة}

^{رئيسات الرابطة}

^{أهداف الجمعية}

^{العضوية والإنتساب}

^{للـتبرع والمشـاركة}

^{كلمة الرئيسة}

^{كلمة المدير العام للرابطة}

^{الهيكلية الإدارية}

^{مجلس الأمناء}

^{ميثاق الرابطة}

^{مواقع صديقة}

المشاريع

^{دورات تدريبية}

^{كنزة الشتاء}

^{معرض الأشغال}

كفالة يتيم

^{كفالات الأيتام الخارجية}

^{لجنة التكافل الإجتماعي}

^{القروض الميسرة}

مركز المنى

^{تعريف المركز}

^{خدمات المركز}

^{قسم التأخر الذهني}

^{قـسـم الصّـمـم}

^{مـطـبـخ الأمـل}

^{مشروع مستقبلي}

^{مرافق مركز المنى}

^{نظام قبول الطلاب}

تواصل معنا